Siłownia: 4x10 martwy ciąg 30kg wiosłowanie sztangą 20kg uginanie sztangi 15kg unoszenie ramion sztangielką 4kg(zawsze mi tu szło słabo,nie wiem czym to spowodowane,jak jest jakaś poprawa siły to bardzo mała.) high pull-20kg,podoba mi się to ćwiczenie podciąganie na drażku- zgroza..po wczesniejszych cwiczeniach podciągne się 4 razy i trzeba się [...]
[...] Obwód bioder-najszersze: -/-/-/88/bz Obwód uda w najszerszym miejscu: 47/48/49 oba/bz/50x2 Komentarz Po środowym treningu czuję ręce i nogi. Ćwiczyłam sama i trochę się zmachałam to fakt ale żeby od razu coś bolało @@-) Ponadto żadnych spektakularnych zmian %-) ni ma o czym gadać/pisać :-D Zmieniony przez - mika w dniu 2012-01-27 11:06:19
Mam 28 lat wagę trzymam w granicach 90-91,5kg przy wzroście 182cm. Z siłownia mam kontakt dość długi kilka lat kulturystyka a po 3-bój.Wiem czym jest dieta dla tego przy moich zarobkach nie mogę sobie na nią pozwolić staram sie jeść jajka,ryż,wołowinę itp od 2 miesięcy jem bardzo mało z powodu braku apetytu.Cykli w moim życiu było sporo obecnie [...]
[...] jakich przeczytałem w internecie, ale nie jest też tak jak wcześniej. Zrobiłem sobie miesięczna przerwę od siłowni i po powrocie zrobiłem normalny trening klatki ale z małym bólem w tym barku. Co poradzicie? Czy jak potrafię zrobić normalny trening z niewielkim bólem (ale bólem) to nie ma się na razie czym przejmować? Napiszcie co o tym sadzicie.
Gregor - zalać odżywką czyli czym? :) Przecież białko jest w proszku. Godula - niestety zdrowie jest dla mnie najważniejsze, a tak jak pisałem powyżej, przy diecie 2000 kcal miałem bardzo złe wyniki. Nie chcę ryzykować utraty zdrowia, a szczególnie jeżeli chodzi o stan organów wewnętrznych. Poza tym, nie jestem w stanie przy tej diecie być [...]
[...] wysokobiałkową.I dziś na moim ciele pojawiła się wysypka (czerwony kropeczki na ciele) ---> przez 2 tygodnie stosowałem dietę bez ćwiczenia (sama dieta).Chciałem zapytać czym to jest spowodowane i co mam z tym dalej robić?Może mam zrobić jakąś przerwę od diety czy iść do lekarza?Myślę ,że będę mógł dalej stosować dalej dietę bo przez [...]
[...] dni masz na 0 więc odejmujesz kalorii albo dodajesz wydatek energetyczny. Jak można redukować i nie monitorowac tego co jakiś czas inaczej kompletnie przeciez nie wiesz na czym stoisz. Co do treningu to jakis dramat to jest: "l.powt 15 (50%maxa) 15 (60% maxa) 20(60%) i 8 (75%max) 4 serie" Co to w ogóle jest ?? Chcesz zmusić organizm do [...]
Heath ma dużą klatkę? Duże barki? Nie przesadzaj człowieku. od zwsze byles pajacem na forum ale tutaj to juz przesadzasz nie rozumiesz czym pisze wiec przestan ciagle sie powtarzac Piersiowy heatha = pół piersiowego Botthofa http://www.getbig.com/boards/index.php?action=dlattach;topic=372914.0;attach=409968;image Ogromne barki heatha, a ta [...]
[...] pokuszenie. Ciesz się tym co poschodziło "po nerkach" ;-) Cheat był słodki i dziś mam 2 kg więcej, a jak się zbudziłam to pierwsza myśl była CUKIER, DUŻO CUKRU. W związku z czym zjadłam śledzia %-) A na obiad była sola %-) Nie będzie cukier pluł mi w twarz ni dzieci mi germanił ;-) Rzeczona miska [...]
[...] Bolik . Dodam tylko, że Bolik dołoży wszelkich starań by być dobrze rozumianym szczególnie w ekipie Treca i jeśli trzeba to założe dziennik, ale z całym szacunkiem, ale w niczym nie bedzie przypominał poczynać TAdeuszka, dla mnie to zaszczyt byłoby prowadzić dziennik . Tu potrzeba twardej ręki, może ten człowiek jeszcze zrozumie na czym mu [...]
[...] oskarżony o pobicie policjanta? poza tym,skoro rozpoznani to powtarzam, czemu nie wytaczacie im procesów? Macie dowody,macie swiadków. Macie widac dużo wolnego czasu jeśli macie czas tworzyć jakieś herezje o sfałszowanych wyborach i wyszukiwac po necie różnego rodzaju znaków na ziemi i niebie świadczących o fałszerstwie wyborów...w czym problem?
Musisz zrobic badania testosteron, E2, prolaktyna, glukoza TSH i dobrze by było PSA. Wtedy bedziesz wiedział na czym stoisz. Wartości te sa zmienne więc wcześniej mogło byc dobre libido a teraz słabe. Zrób w czasie cyklu i bedzie wiadomo czy test wał i co jest grane.Tu códów nie ma .Albo hormony, albo cukier, albo prostata, albo psycha.Zacznij od [...]
[...] siła i poziom tłuszczu. Zrozum, że maszyny do ćwiczeń i maszyny cardio to przemysł. Jeśli byś szybko wyglądał idealnie - siłownia by już nie zarabiała. Twój wybór %-) Przy czym aeroby mogą prowadzić do cukrzycy i paradoksalnie prowadzą wiele osób do otłuszczenia sylwetki. Im większy ciężar i intensywność - tym większy %HR, większy VO2max, [...]
Jesteśmy z tego samego działu to mógł byś przymknąć na to oko, ale skoro starasz się o posadkę moda, to już wiem w czym rzecz... :-)) Pisałem z 2 modem w innym dziale po czym przyznałem się że 2 konta należą do mnie, i on problemu jakoś nie miał, a kabelki się stykały ;-)
[...] wiec idac za ciosem sciagnalem skorke z lekkim bolem i teraz jest wszystko w porządku. O dziwo moja skórka nie ruszala sie wczesniej, a przeczytalem milion stron po czym bylem zdecydowany na zabieg, teraz nie jest potrzebny! Rozciagajcie skóre masturbujac sie, codziennie, mocno a zobaczycie efekt (oczywiscie nie dotyczy wszystkich) [...]
Cześc od 3 tygodniu biore te oby dwa produkty jednak martwi mnie to ze wogole nie widze efektow w masie a tym bardziej w sile nie wiem czym moze byc to spowodowane? Diete mam. Staz na silowni 2 lata wiek 18 Moze ktos mi podpowiedziec co robic?
[...] źle: Neurofile 2,48 norma Eozynofile 0,07 norma Limfocyty 46,5 norma Martwi mnie trochę ten cholesterol całkowity. Myślicie że konieczna jest wizyta u lekarza? Gdzieś czytałam że może być większy przy stresie, więc może nie ma się czym martwić na razie? Poniżej dieta z wczoraj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65acdd42cd5c40cdbe7efa4aff6c94ea.png
Witam czym można wspomagać nerki w czasie cyklów jak i po cyklach? Na wątrobe jest np. sylimarol,esseliv,essentiale,heparegen,hepatil itp. A co na nerki ? pzdr. Zmieniony przez - SHOGUN w dniu 2012-01-28 11:48:18
Panowie, jaką i czym powinienem poprowadzić profilaktykę na cyklu? Przeczytałem jeden z najbardziej znznaych artykułów na sfd dotyczący profilaktyki. NIestety na liście środków 'zabezpieczających' jest tak wiele, że trudno się połapać które są najwazniejsze. Przede mną dwa cykle. Pierwszy to : 1-8 prop 100mg/e2d 1-6 npp 75mg/e2d 4-9 wino [...]
jjfight.Nie ma opyerdalania się!Siłka,Kick Boxing,Jiu Jitsu.
